MÉTHODE FELDENKRAIS

méthode Feldenkrais
(Photo de Valeria Ushakova - pexels)

par Françoise Pouillot, praticienne de la Méthode Feldenkrais, professeur agrégée d’EPS

Tarif du cours (24 séances hebdomadaires de 1h15) : 198 €

« Améliorer la dynamique globale de l’image de soi est comme accorder le piano lui-même, car il est beaucoup plus facile de jouer correctement sur un instrument lorsqu’il est accordé que lorsqu’il ne l’est pas » M. Feldenkrais

La Méthode Feldenkrais amène à prendre conscience de son corps à travers des mouvements et à travers les sensations qui y sont reliées. Elle vise à améliorer la coordination des mouvements, la souplesse des articulations, le relâchement des tensions inutiles. L’enseignant ne fait pas la démonstration des mouvements à exécuter mais propose oralement aux participants d’explorer des mouvements habituels ou inhabituels, souvent au sol. Les mouvements sont effectués lentement, sans efforts musculaires inutiles. Chacun agit à son propre rythme et expérimente pour lui-même la solution la mieux adaptée à ses schémas de comportement. Il n’existe pas de contre-indication à la méthode Feldenkrais. Il s’agit juste d’être curieux, de rechercher, d’explorer et de trouver des solutions motrices pour soi. L’idée de jeu est souvent présente. Plus d’information sur le site : www.feldenkrais-france.org

Prévoir un tapis de sol, un petit coussin ferme, une tenue chaude et souple.

Vendredi de 12h30 à 13h45 du 04/10/24 au 23/05/25

 

DANSES DU MONDE

danses du monde(Image par Myriams-Fotos - Pixabay)

par Delphine Delnevo, professeur de danse

Tarif du cours (25 séances de 1h) : 168 €

De la danse orientale à la danse africaine, en passant par le jazz, la salsa ou encore la samba, ce cours vous permettra d'explorer tout en douceur une multitude de gestuelle et de musiques sur des cycles de 3 à 4 séances par style. Pour le plaisir, une chorégraphie viendra clôturer chacun des cycles afin de travailler l'autonomie et la mémorisation.

Aucun prérequis n'est nécessaire, si ce n'est la curiosité et l'envie de danser en groupe !

A prévoir : vêtements souple, bouteille d'eau, tapis pour les étirements.

Jeudi de 11h à 12h du 26/09/24 au 22/05/25

 

ZUMBA

zumba(Image par Andrzej Rembowski - Pixabay)

par Delphine Delnevo, professeur de danse

Tarif du cours (25 séances de 1h) : 168 €

Idéal pour les personnes qui recherchent un cours Zumba alternatif recréant les mouvements originaux que l'on aime tant, mais avec une intensité moindre. Les cours sont basés sur une chorégraphie Zumba® facile à suivre qui vous permet de développer votre équilibre et votre coordination et de pratiquer une gamme de mouvements. Vous viendrez pour faire de l'exercice, vous repartirez revitalisé et en pleine forme. Votre cours porte sur tous les éléments de la remise en forme : les exercices cardio-vasculaires, l'entraînement musculaire, la flexibilité et l'équilibre !

A prévoir : vêtements souples, baskets propres, bouteille d'eau et éventuellement une serviette.

Lundi de 11h à 12h du 30/09/24 au 26/05/25

LES ATELIERS MÉMOIRE

ateliers mémoire
(crédit photo: SHVETS production)

par Catherine Troude, consultante en développement personnel

L'attention et la concentration en pleine forme !

Tarif du cours (24 séances de 2h - cours hebdomadaire) : 273 €

L’intelligence artificielle : un nouveau modèle du développement du cerveau pour comprendre la cognition.

Mais notre cerveau a besoin d’être stimulé naturellement tout au long de notre vie, c’est pourquoi je vous propose depuis tant d’années de venir travailler vos mémoires 2 heures par semaine de façon ludique. Et les résultats sont là, par des exercices d’attention et de concentration nous découvrons tout le bienfait des séances pour organiser et restituer nos souvenirs sans être sélectif. Le cerveau est puissant et ses capacités sont immenses. Retrouvons-nous pour le vérifier et l’exploiter chaque semaine.

Niveau 1 – Débutant : Lundi 10h – 12h du 07/10/24 au 26/05/25

Niveau 2 – Perfectionnement : Lundi 14h - 16h du 07/10/24 au 26/05/25

Découvrez des cours et des stages répondant à vos besoins !

par Julien Legrand, professeur certifié d’informatique et gestion, titulaire E.N., enseignant à l’Université Aix-Marseille.

Des ordinateurs sont à votre disposition mais il est possible d'apporter son ordinateur personnel.

 Les stages ont lieu en général le lundi après-midi.

 

STAGES TÉLÉPHONES ET TABLETTES
Ces stages concernent les appareils utilisant le système d'application Android ; les téléphones iPhone et tablettes iPad d’Apple ne sont pas spécifiquement abordés.
Venez avec votre téléphone et/ou votre tablette !

 

VOLET 4 : COMMUNIQUER ET PARTAGER

Tarif (stage de 3h) : 39 €

Ce quatrième volet est davantage destiné à la communication, nous verrons comment optimiser l'utilisation des fonctions classiques du smartphone : téléphoner et envoyer des SMS/MMS. Nous verrons également comment stocker des données sur le cloud afin de les avoir toujours à portée de main et comment partager vos photos avec vos proches. Prérequis : savoir se connecter à Internet, installer et accéder à ses applications (volets 1 et 2).

 lundi 13/01/2025 de 14h à 17h

VOLET 5 : GÉRER SES COURRIELS SUR SON TÉLÉPHONE

Tarif (stage de 3h) : 39 €

Ce cinquième volet est destiné à la communication par courriel : installation d'une application de gestion des courriels, la configurer et gérer vos courriels : envoyer, recevoir, classer, et télécharger les pièces jointes.

Prérequis : savoir se connecter à Internet, installer et accéder à ses applications (volets 1 et 2).

 

STAGE : SÉCURISER SES DONNÉES

Tarif (stage de 3h) : 39 €

Toutes nos données (ex. : factures, décomptes...) sont désormais numériques. Aussi, est-il important de les sauvegarder depuis son ordinateur sous Windows de façon plus ou moins automatique pour ne plus les perdre, que ce soit sur un disque dur externe ou sur Internet.

Prérequis : maîtriser à minima Windows et la gestion de dossiers, savoir naviguer sur Internet.

 

STAGE : SÉCURISER SON ORDINATEUR

Tarif (stage de 3h) : 39 €

Virus, malwares, spywares, adwares : que de noms barbares pour autant de menaces qui pèsent sur nos ordinateurs. Nous verrons comment s'en protéger et réagir au mieux sur des ordinateurs sous Windows.

Prérequis : maîtriser à minima Windows et savoir naviguer sur Internet.

 

Les cours suivants sont assurés par Julien Legrand, professeur certifié d'informatique et gestion, titulaire E.N., enseignant à l'Université Aix-Marseille.
Ces cours sont limités à 10 participants.

Des ordinateurs sont à la disposition des étudiants, mais il est possible d'apporter son ordinateur personnel. 

 

INFORMATIQUE ET INTERNET INITIATION 

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Utilisateur autodidacte ou débutant, ce cours permet d’appréhender l'ordinateur et ses fonctionnalités par la pratique : ordinateur, Windows, Internet, tout y sera abordé.

Mardi de 14h à 15h30 du 01/10/2024 au 17/12/2024

 Tarif du cours (10 séances de 1h30) : 182 €

INFORMATIQUE PERFECTIONNEMENT sur WINDOWS

Tarif du cours (6 séances de 1h30) : 110 €

Utilisateur autodidacte ou souhaitant une remise à niveau, nous reverrons les bases et apprendrons à utiliser de façon efficace l'ordinateur sous Windows.

Mardi de 14h à 15h30 du 25/02/2025 au 01/04/2025

 

MONTAGE PHOTO

Tarif du cours (6 séances de 2h) : 149 €

A l’aide de « Photofiltre » nous apprendrons à réaliser des montages surprenants pour que vous puissiez exprimer toute votre créativité dans la création de tableaux, cartes de vœux, cartes postales, faire-part, ... Libéré.e des contraintes techniques, vous n'aurez plus de limites !

Mardi de 15h30 à 17h30 du 01/10/2024 au 19/11/2024

 

 

TRAITEMENT DE TEXTE

Tarif du cours (6 séances de 1h30) : 110 €

Maîtriser le clavier, saisir du texte, le mettre en forme pour rédiger un courrier, un menu, une newsletter ou tout autre document, dans un cadre personnel, professionnel ou associatif. Dans ce cours, nous apprendrons à présenter de façon très propre un document à imprimer ou publier au format PDF. L'installation des outils (Microsoft Word, OpenOffice Writer, LibreOffice Writer) sera évoquée mais non réalisée durant le cours.

Prérequis : maîtriser à minima Windows

Mardi de 15h30 à 17h du 25/02/2025 au 01/04/2025

 

Le panneau était pourtant clair. Un panneau danger comme ceux que l'on peut voir au bord des routes pour prévenir des chutes de pierres. Sauf que là, c'était un homme qui semblait tomber sans fin.

Danger, chute d'homme.

Le genre de panneau qui vous fait froid dans le dos, qui vous oblige à vous arrêter, à ne pas avancer plus loin, à faire demi-tour. Le genre de panneau qu'il faut savoir ne pas regarder pour continuer sa route.

On ne pourra pas dire que je n'étais pas prévenu. Mais j'ai fait comme si je n'avais rien vu. Je n'avais pas fait des heures d'avion puis des heures de marche pour rebrousser chemin au premier panneau venu.

Alors j'ai continué. Un peu moins fièrement peut-être. Un peu moins vite sûrement. Faisant particulièrement attention où je mettais mes pieds. Je savais que j'étais encore loin de mon but et que jusqu'ici bien peu de personnes avaient réussi cette expédition.

J'essayais de me concentrer sur les montagnes autour, le glacier qu'il faudrait traverser. J'étais fasciné par le bleu profond du ciel. Mais toujours à mon esprit revenait ce panneau et cette question lancinante : ça fait comment une chute d'homme ? Une chute de pierres, on connaît. C'est bruyant, ça écrase tout sur son passage, ça peut tuer aussi s'il y a quelqu'un dessous. Mais une chute d'homme ? Est-ce que le corps part d'un coup dans le vide et s'envole ? Est-ce qu'il roule, se tape, se cogne avant de demander grâce ? Est-ce qu'il se pose tout doucement un peu plus bas comme en apesanteur ? Et quand on tombe, a-t-on le temps de se rendre compte de ce qu'il nous arrive ?

Toutes ces questions tournaient et retournaient dans ma tête. Au point que j'ai oublié de faire attention où je mettais mes pieds. Une pierre a roulé, m'entraînant dans son sillage. J'ai glissé, cherché à me rattraper, à saisir quelque chose avec mes mains. En vain. Dans ma tête, il y a eu comme un éclair, une certitude : j'aillais enfin savoir ce qu'est la chute d'un homme.

Véronique

La moto était là, posée près de la boîte aux lettres.
Le conducteur l’avait bien garée, sur le bas côté de la route. Elle attendait.
L’arbre, solitaire comme elle, la couvait d’une ombre bienveillante.
Il y avait plusieurs jours qu’elle était arrêtée, à l’écart de la route 66, près de cette boîte aux lettres abandonnée. Trois, quatre, cinq jours et personne pour venir la récupérer.
Elle n’avait même pas d’antivol, comme si son propriétaire l’avait posée pour un temps très bref, le temps de se soulager ou se reposer sous l’arbre un court moment.
« Si elle est encore là demain, j’appelle le shérif ».
Irina s’inquiétait. Elle s’était déjà arrêtée, avait tourné autour du véhicule, scruté l’horizon.
Rien n’indiquait une présence, les herbes brûlées n’étaient pas hautes et ne semblaient pas avoir été foulées.
On ne la discernait pas de la route mais cela faisait bien longtemps que plus personne n’habitait dans la vieille ferme au bout du chemin de terre et alentour pas d’autres maisons, pas d’abris, rien que des plaines à perte de vue.
A proximité, l’étendue sauvage de la Route 66, en plein coeur du Texas, traversée par des camions, des voitures, des hordes d’Harley Davidson conduites par tous les touristes venus parcourir cette route mythique mais personne ne s’arrêtait jamais là.
Et justement, le fait que cette moto ne soit pas une Harley avait déjà un caractère étrange.
Irina parcourait tous les jours ce tronçon aride avec son bus de ramassage scolaire et n’avait jamais vu personne à cet endroit précis.
Le conducteur était-il tombé en panne ?
Mais, dans ce cas, il aurait déjà du revenir.
On ne laisse pas une belle moto comme celle-ci sans surveillance des jours entiers.
Non décidément, ce n’était pas normal.
D’un autre côté, si le propriétaire avait disparu, Irina songeait au plaisir que Jo prendrait à conduire un si beau cylindré...
Elle hésitait.
Qui préviendrait-elle en premier ?
Simone Delorme

 

Les plus beaux voyages...

Elle est là, rutilante, au bout du petit chemin de terre. Elle m'attend. Depuis des mois, on se prépare toutes les deux pour ce grand voyage. Je l'ai briquée. J'ai vérifié tous les niveaux, changé toutes les pièces qu'il fallait. J'ai réparé l'éclairage, réglé les rétroviseurs, fixé les sacoches de voyage, gonflé les pneus. J'ai même refait sa peinture. Du rouge, pour qu'on nous remarque de loin.

Une fois que j'en ai eu fini avec elle, je me suis occupée de moi. J'ai rangé mes affaires, en ai glissé quelques-unes dans les sacoches pour le voyage. J'ai tout nettoyé, fermé les volets. J'ai écrit quelques lettres pour prévenir ceux qui comptent pour moi que je vais partir. J'ai étudié les cartes, les plans. J'ai voulu apprendre quelques mots des langues de chaque pays que l'on va traverser. J'ai imaginé des itinéraires, des paysages, des routes, des grands espaces. J'ai confié le chat à ma voisine. J'ai vidé le frigo.

Aujourd'hui il est l'heure. Tout est prêt mais je traîne. Ai-je vraiment envie d'enfourcher ma moto pour faire ce tour du monde ? Ai-je vraiment envie de laisser là mon quotidien tranquille. Je suis prête mais j'hésite.

Mon corps et tout mon être sont tiraillés entre deux envies :
partir ou rester ? Rester ou partir ?

En un instant j'imagine le pire : la panne, le vol, la guerre, l'accident. Je veux y aller mais je ne bouge pas.

Je m'assois sous l'arbre, au bout du chemin. Et si les plus beaux voyages étaient ceux que j'imagine.

Véronique

Au bout de l'aventure.

Comment vous raconter ma vie ?
Je viens de l'autre siècle.....Environ 1900 ! ! ! Ma mémoire est un peu défaillante, vous l'accepterez facilement, je l'espère.
Sortie toute rutilante de la chaîne de montage de la maison Citroën, je m'offrais aux regards du plus audacieux, qui, selon la pancarte «B 14 décapotable, à vendre », se laisserait tenter !
Un Comte, à particule je vous prie, s'est présenté : Henri de Virieu. Il avait fière allure, un grand château, des terres, des fermes, donc des gens qui travaillaient pour lui, un tracteur et des machines agricoles en pagaille.
Moi, je suis arrivée directement dans la grande cour d'honneur, avec Henri de Virieu qui me conduisait avec dextérité. J'étais un cadeau pour l'anniversaire de son épouse Amélie.
Aussitôt, il klaxonna pour avertir de notre présence. Amélie, suivie de Charlotte, apparurent et aussitôt, les bras levés au ciel, s'extasièrent ! Pour remercier son mari, elle lui sauta au cou, tant j'étais désirée et attendue ! C'était beau à voir ! Elle se mit au volant. Son mari lui expliqua comment marchaient les vitesses et ma carrière commença.
Tous les jours, je conduisais Madame au marché ou à la visite de ses fermes, puis l'après-midi, chez ses amies, dans les châteaux environnants. J'étais bien considérée, admirée, lavée, astiquée, très fière de transporter tout ce beau monde avec leur progéniture d'adorables blondinets qui, aussitôt adolescents, se mirent à vouloir partir eux aussi avec moi !
Les destinations changèrent du tout au tout ! Ils s'exerçaient au cross. C'était à celui qui franchirait le fossé le plus profond, qui prendrait les chemins les plus caillouteux et les collines les plus pentues. Cahin, caha, toujours docile, j'avançais et jamais ne « calais ». J'étais leur « Teuf-Teuf », leur jouet, soumise à toutes les épreuves.
Amélie avait depuis longtemps renoncé à « Sa » voiture qu'elle avait confiée aux enfants. Parfois ils chantaient et riaient si fort que l'on n'entendait plus le moteur ! Puis, un jour, sous un orage terrible, je basculai, glissant sans pouvoir m'arrêter, passant sur le toit, sur les ailes, je roulai et fis des tonneaux dans tous les sens. Consciente de ma responsabilité, je calais le moteur, mesure de sécurité. Ouf ! ! !
La voiture ne prendrait pas feu et ces petits imprudents en profitèrent pour sauter à terre alors que je continuais ma course se terminant dans un précipice.
Ces jeunes fous vinrent jusqu'à moi, m'inspectèrent sur toutes les coutures ; j'étais très mal en point, cabossée, cassée, mais aucun d'eux n'était blessé.
Je restais là un certain temps, abandonnée, sans doute oubliée, exposée à toutes les intempéries. L'eau, la rouille se mirent à me ronger jusqu'à la moëlle.
Un jour, un paysan, pétri d'écologie, vint me sortir de là avec son tracteur. Il me tira jusqu'à sa ferme avant de me conduire à la « casse » : Cimetière de tous les véhicules hors d'usage. Là, je n'étais plus seule. Je finis ma carrière en ayant encore parfois la visite de quelques bricoleurs qui me désossaient au gré de leurs besoins : là des écrous, ici une aile, une roue et même une portière toute entière qui avait été jusqu'alors épargnée.
L'herbe se mit à pousser autour de moi, me caressant au gré du vent, ainsi que du buddléia avec ses longues grappes de fleurs violettes attirant les abeilles et les papillons. Petit à petit je disparus sous cette végétation sauvage et abondante, ce qui me permit d'imaginer ma seconde vie transformée en végétal !
Que rêver de plus ?

Marthe

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